Rituale

Rituale werden von Körper, Geist und Seele als wiederkehrende, verlässliche, wohltuende, rhythmisierende Partner im Alltag gewürdigt. Gönnen Sie sich diese regelmäßige Zeit für sich selbst: Die Ayurveda-Selbstmassage ist ein Selbstliebe-Ritual, das eine äußerst besänftigende Wirkung auf das Nervensystem hat. Der Körper setzt die abgelagerten Schlacken frei, die Zirkulation wird angeregt, die gelösten Toxine ausgeschwemmt. Die „Abhyanga“, die ayurvedische Ölmassage, wirkt beruhigend und harmonisierend. Das warme Öl trägt dazu bei, dass Sie tief in die Entspannung kommen und Raum für eine tiefe Berührung Ihrer selbst geben.

Beginnen Sie am Kopf und enden an den Füßen. Für den ganzen Körper benötigen Sie ca. 40 ml Öl (z.B. Kokos-, Sesam- oder Olivenöl), das der Körper vollständig aufnehmen wird. Erwärmen Sie zuerst das Öl und füllen Sie es in ein wärmehaltendes Gefäß.

Massieren Sie zuerst den Kopfbereich mit kleinen, kreisenden Bewegungen, anschließend Nacken, Hals, Schultern, Arme und Hände. Massieren Sie die langen Knochen mit Auf- und Abwärtsbewegungen in Längsrichtung und die Gelenke kreisförmig, Bauch- und Brustbereich sanft, den Bauch mit langsamen, kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Zuletzt massieren Sie Füße und Fußsohlen. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie das Öl mindestens 15 Minuten einziehen lassen, bevor Sie duschen oder baden und den Körper kräftig abrubbeln. Sollten Sie einmal wenig Zeit haben, massieren Sie nur Kopf, Ohren und Fußsohlen.

Vielleicht darf ja die seit Jahrtausenden hoch gepriesene königliche Wellness auch bei Ihnen Zuhause Einzug halten.